如何克服社恐，变身社交达人？

怎么从社恐变成社牛？

铁杆3 个技巧：将社会恐惧变成社会母牛。
1 改变您的想法1 每个人都只是注意自己。
不要对此进行太多考虑，因为我们只注意它们是否看起来不错，就像小组照片中一样。
没有人在乎。
2 不要害怕不完美。
实际上，一个人变得越完美，他们的感觉就越多。
相反，存在一些可爱的小问题和小缺点。
这称为心理学中的错误效果，适当暴露缺陷更为流行。
3 不要以小的方式陷入困境。
社会恐怖分子盯着他们的小错误，否认整个社会过程。
心理学家爱丽丝（Alice）具有情感ABC理论。
这意味着大小不是结果的直接原因，而是对事物的信念，因此这意味着大小不是错误的，而且太负面。
2 以正确的方式进行社交1 .不要将社交视为负担。
相反，以正确的方式进行社交。
这样，社会恐怖分子不再是外国人，他们更正常。
2 示例：我不喜欢同步电话会议的同步模式，但是异步模式（例如微信电子邮件）很好。
这是入口点。
在异步通信模式下进行定期锻炼也可以提高同步沟通的能力。
3 例如，有一个称为社会距离的概念。
社会恐怖分子通常用于维持与他人的一定距离。
换句话说，它们不是完全开放的。
没有问题。
除非他们将其视为负担并从视角控制距离，否则它有助于消除社会恐怖分子的负面影响。
3 心理训练方法1 系统脱敏方法：系统脱敏也称为互动抑制方法。
脱敏意味着刺激您的东西，但现在无法刺激您。
训练，选择最低级别的社交场景，想象自己，当您感到恐惧时停止和放松，然后一遍又一遍地重复直到这个场景无法刺激您，然后进入下一个高级场景。
2 认知行为疗法：情绪和行为不是直接由事件引起的，而是我们对事件的评估和信念。
这种方法是改变我们的信念。
认知重建，问题之后出现了一些积极的想法。
在这一点上，可以通过将认知与一些密集培训相结合来重建认知。
希望我的答案能帮助您感到困惑的人。

社恐可以做什么工作？

社会恐惧症是一种心理疾病，可以严重影响一个人的社会生活。
但是，社会恐惧并不意味着一个人可能没有成功的职业。
以下是社交恐惧症患者的一些职业选择建议：书籍编辑/证明者：这种情况需要更高层次的扩展和准确性，并且可以在相对独立的环境中完成工作。
网络软件开发人员：这种工作通常需要集中精力和精力来完成编码任务，并且不需要与他人的长期沟通。
数学家或统计学：数学或数据领域不需要持续的社交互动，但是无论必要的是某人的思维和计算能力。
自由作家：自由作家可以安排时间和工作，并对他们的成绩负责。
快递员或仓库工人：这种类型的工作需要更高的关注层面上的扩展和准确性，并且可以在相对独立的环境中完成工作。
值得注意的是，社会恐惧是一种需要治疗和管理的心理障碍。
如果您感到非常沮丧，建议尽快向专业心理学家寻求帮助。