民间止鼾九大妙招

1. 2023年5月，深圳，用枕头垫高头部，至少15厘米。 2. 2023年7月，杭州，使用止鼾贴，贴在鼻梁上。 3. 2023年3月，成都，尝试侧睡，避免仰睡。 4. 2023年9月，广州，使用止鼾器，电动或声波型。 5. 2023年4月，北京，减重，减少体重可减轻鼾声。 6. 2023年6月，上海，戒烟戒酒，减少酒精和尼古丁对呼吸道的刺激。 7. 2023年2月，重庆，改变睡姿，尝试用睡垫调整睡姿。 8. 2023年8月，武汉，使用口腔器，帮助保持上呼吸道通畅。 9. 2023年1月，西安，保持鼻腔通畅，定期清洗鼻腔。

1. 睡前喝温水 2. 鼾声如雷，枕头高过头 3. 桃核塞鼻 4. 莲藕塞鼻 5. 醋泡脚 6. 柿蒂贴耳 7. 睡前吃梨 8. 茶叶枕 9. 鼾声扰人，侧睡试试