快步走多久能达到减肥效果

上周】我那个朋友去健身房跑步机上快步走了45分钟，她说这样就能感觉到心跳加速，应该能达到减肥效果吧。她现在每天都坚持这样走，希望很快能看到成效。不过，她有时候会想，这么短的时间，算了，你看着办吧。

我之前试过跑步减肥，得看个人体质和运动强度了。我一般跑个半小时左右，心跳加速，感觉挺累的，这样子应该能有点效果。不过，我有个朋友，她每天快步走一小时，坚持了两个月，体重就掉了三四斤。不过，这个得根据你自己的情况来定，有些人可能快步走半小时就够用了。反正你看着办，我还在想这个问题呢。