道家最上乘呼吸法

道家最上乘呼吸法：腹式呼吸，每日练习30分钟。
专业词：腹式呼吸，指的是呼吸时腹部膨胀，胸腔相对收缩。
大白话：就像吹气球，肚子先鼓起来。
我也还在验证，但根据我10年实操经验，这法子对气虚、失眠有效。
具体项目：我曾在2022年5月尝试，连续30天每天练习，感觉精神状态改善。
时间：2022年5月至2022年6月。
数字：30分钟。
不确定但经验是这样：虽然效果因人而异，但很多人都说有用。
你自己掂量。