趴着锻炼的方法大全

怎么说话】 上周，我那个朋友在办公室里尝试了趴着锻炼，姿势挺搞笑的。
【内容铁律】 2023年，我算了算，趴着锻炼的方法好像还挺多，比如俯卧撑、平板支撑，还有瑜伽的一些动作。
1. 时间：每天早上10分钟 2. 地点：办公室的会议桌下 3. 数字：我朋友说坚持一个月，腰围能小一圈
【绝对禁止】 我那个朋友刚想到另一件事，说是在网上看到一个趴着做深蹲的视频，看起来挺有意思的，你看着办吧。

1. 俯卧撑，增强胸肌，每天20次。 2. 腹部卷腹，瘦肚子，每次30秒，每天3组。 3. 趴地抬腿，练腿部力量，每侧15次，每天2组。 4. 手臂撑地，锻炼核心，保持30秒。 5. 跳跃俯卧撑，增强爆发力，每次5个。 6. 贴墙坐，改善体态，每次10分钟。 7. 跪地后仰，拉伸背部，每次15秒，每天2次。 8. 平板支撑，锻炼核心，每次30秒，每天3次。 9. 侧卧抬腿，塑形大腿，每侧10次，每天1组。 10. 跪地摸脚，增强腰腹力量，每次10次，每天2组。
你自己掂量。