情绪管理技巧

情绪管理，这事儿啊，得说说。记得有一次，2015年，我在北京参加一个心理培训，那时候刚接触到这个概念，说实话，我当时也没想明白。后来慢慢摸索，发现几个小技巧还挺实用。
1. 深呼吸。这个简单，2016年我在杭州的一次户外拓展活动中学到的。每次心情烦躁的时候，就深呼吸，吸一口气，慢慢呼出来，反复几次，感觉整个人都放松了。
2. 转移注意力。我有个朋友，2017年在深圳做销售，经常遇到客户刁难。他每次都会找个理由离开现场，比如去上个厕所，或者找个借口去接电话，这样就能暂时避开情绪的干扰。
3. 写日记。这个是我自己常用的，2018年我在上海那会儿，每天晚上都会写日记，把当天遇到的不愉快都记录下来。写着写着，情绪也就跟着释放了。
4. 运动。2019年我在广州那会儿，发现跑步是个很好的情绪调节方式。每次跑完步，感觉自己像脱胎换骨一样。
5. 和朋友聊天。有时候，你觉得自己很难受，但说不出来。这时候，和朋友聊聊，听听他们的建议，也是一种很好的情绪宣泄方式。
6. 自我暗示。这个是我在2020年疫情那会儿学的，每天对着镜子对自己说：“我能行，我一定能克服这个困难。”这样反复暗示自己，也能起到一定的调节作用。
就这些吧，每个人都有适合自己的方法，关键是找到那个能让自己放松的出口。