吃什么马上入睡

说起来2022年那个夏天，我住在某个城市，那时候晚上总是失眠，后来啊，我就试了试吃点东西，结果嘿，神奇了，吃着吃着就困了。记得是那个晚上，我点了一碗热乎乎的糯米鸡，那个糯米软糯糯的，加上鸡肉的鲜味，我一边吃一边就感觉眼睛都睁不开了。，当时也懵，我后来才反应过来，可能我偏激了，但是那次是真的，一吃完就困得不行，直接倒头就睡啦。不过，现在想想，可能是因为那东西热量高，容易让人犯困吧。

记得有一次，晚上十一点多，我躺在床上翻来覆去就是睡不着。突然，我想起小时候妈妈做的那个甜点，软糯的糯米团，里面包裹着红豆沙，甜而不腻。我赶紧起身，煮了一碗红豆糯米粥，热气腾腾的，喝下去瞬间感觉全身暖洋洋的。不到十分钟，我就迷迷糊糊地睡着了。那晚，我睡得特别香，直到第二天早上被闹钟吵醒。等等，还有个事，我突然想到，是不是因为那碗粥里的糖分让我血糖升高，进而促进了胰岛素的分泌，帮助我更快入睡呢？

香蕉，睡前吃一个，轻松入睡。
晚上8点，家里，吃一个。